Sjajan saveznik do tela iz snova: Nećete verovati šta ČOKOLADNO MLEKO radi vašim mišićima, a OVAKO SE PRAVI
Studije su pokazale da nije sve onako kako smo mislili, te da vam ono zaista može pomoći da imate odličnu kondiciju
Jedan od omiljenih napitaka detinjstva mnogi odrasli ljudi izbegavaju, ubeđeni da on goji.
Međutim, ne samo što je prijatnog ukusa, već se čokoladno mleko preporučuje ljudima svih uzrasta. Ono je puno proteina i ugljenih hidrata, zbog čega se savetuje da se konzumira posle treninga.
Koliko ste samo osećali glad posle vežbanja u teretani, a suzdržavali se da se ne najedete, ostajući dosledni striktnom režimu ishrane?
U SRBIJI SVE VEĆI BROJ LJUDI IMA MASNU JETRU: Uzrok nije ALKOHOL, već jedan sastojak za koji SVI KAŽU DA JE ZDRAV
DIVAN PRAVOSLAVNI OBIČAJ: Šta tačno predstavljaju UKRASI NA SLAVSKOM KOLAČU i zašto je to važno?
Čokoladno mleko je nutritivno savršeno
Posle treninga, sportisti mogu da smanje bol i ukočenos u mišićima konzumiranjem prave količine proteina i ugljenih hidrata. Idealan odnos je 4 grama ugljenih hidrata i 1 gram proteina. I za razliku od sportskih pića ili čak običnog mleka, čokoladno mleko savršeno postiže ovaj odnos.
Poput mleka, sadrži puno hranljivih sastojaka, uključujući kalcijum, magnezijum, vitamine A, B, D i kalijum. Dok mleku nedostaju ugljeni hidrati i kalorije, čokoladno mleko to nadoknađuje šećerima i kakaom.
Takođe je nutritivno dobro “zaokruženo” piće u odnosu na sportska, jer čokoladno mleko sadrži zdrave masti i minerale.
Iako mnogi posle treninga konzumiraju veštačke supstance, stručnjaci savetuju prirodno - čokoladno mleko, bogato proteinima, mastima, ugljenim hidratima i elektrolitima koji su potrebni našem telu nakon napornog vežbanja.
Prema podacima iz istraživnaja, objavljenim u magazinu European Journal of Clincal Nutrition, čokoladno mleko se često upoređuje sa drugim sportskih napicima, kao i sa placebom.
Istraživnje je pokazalo da čokolado mleka daje slične ili bolje rezultate u poređenju sa navedenim alternativama.
Stručnjaci ističu da je najveća prednost čokoladnog mleka u savršenoj kombinaciji proteina (iz mleka) i jednostavnoj apsorpciji šećera, odnosno ugljenih hidrata (iz čokolade).
Potrebno Vam je:
- 600 ml mleka
- 3 kašike mlevenih lešnika
- 4 kašike otopljene crne čokolade
- 3 kašike kakaa
- šećer
1. Pomešati lešnike, kakao, šećer (po ukusu) i po 2 kašičice mase, raspodeliti po šoljama.
2. Preko mešavine, staviti malo otopljene čokolade, pa preliti zagrejanim mlekom i sve izmešati.
Uživajte u ukusnom i zdravom napitku!