Kako fizička aktivnost može da pomogne uspehu u školi?
Pored dobrog i kvalitetnog sna, fizička aktivnost je najvažniji preduslov za uspeh u školi.
Nove studije potvrdile su da fizički aktivnija deca usvajaju i zadržavaju nove informacije bolje od dece koja su van forme. Zato redovna i ispravna fizička aktivnost pozitivno utiče na uspeh u školi. Ona pomaže mladim ljudima da budu mirni i obrate pažnju u školi ili kod kuće.
- U poslednje dve decenije upadljivo je smanjenje fizičke aktivnosti dece. Danas deca mnogo više vremena provedu ispred TV prijemnika ili kompjutera, nego u nekoj sportskoj aktivnosti ili obicnoj igri napolju sa vršnjacima. To je jedan od razloga povećanja broja gojazne dece, kao i veće učestalosti deformiteta kičme i stopala. Zato fizička aktivnost ima značaj ne samo za formiaranje koštane mase kod dece, već je bitna i za kognitivni razvoj - rekao je naš portal dr Vladimir Nikolić.
BEZ NJIH NE MOŽEMO: Koje količine vitamina su nam dnevno neophodne i u kojim namirnicama se nalaze
- Takođe, dokazano je da deca koja su fizički aktivna imaju bolju pažnju na času i koncentraciju - tvrdi dr Nikolić.
Blagodeti fizičke aktivnosti najbolje pokazuje studija iz SAD koja je dokazala da su učenici četvrtog i petog razreda, koji su trčali po dvorištu ili na drugi način intenzivno vežbali barem 10 minuta pre testa iz matematike, imali bolje rezultate od dece koja su mirno sedela pre testa.
Fizička aktivnost je važna jer poboljšava rad srca i metabolizam. S obzirom na to koliko deca provode u sedenju, što kod kuće što u školi, umerena do intenzivna fizička aktivnost povezana je sa smanjenjem obima struka, sistolnog krvnog pritiska, triglicerida, lošeg holesterola LDL i reguliše nivo sećera u krvi.
Telesna težina nije sporna kada je reč o uspehu u školi!
Studija je, takođe, pokazala da telesna težina nema bitnu ulogu u uspehu u školi. Štaviše, učenici koji su imali višak kilograma, a bili su u relativno dobroj kondiciji, imali su daleko bolje rezultate na testovima od mršavije dece koja ne vežbaju.
NAUČITE DA PADNETE, ALI I DA USTANETE: Skejtbording je dobar izbor za razvoj vaše dece!
To je još jedan dokaz koja pokazuje da je fizička aktivnost povezana sa znatno boljim rezultatima u školi. Što je kondicija viša, mlada osoba biće u toliko boljoj situaciji da rešava i najizazovnije probleme, odnosno ako je nešto teže da se nauči, više fizičke kondicije može da pomogne u tom procesu.
- Najobičniija igra, okretanje, skakanje, penjanje i sl. doprinosi razvoju neuronskih sinapsi. Do sedme godine se formira oko 70 odsto sinapsi, a do 12 oko 95 odsto. Što je veći broj sinapsi, veća je intelektualna sposobnost deteta i broj malih sivih ćelija - ističe dr Nikolić.
Na kraju, nije toliko bitna vrsta vežbanja već treba gledati dugoročno da fizička aktivnost postane deo svakodnevne rutine vaše dece, naročito imajući na umu da nivo aktivnosti u tinejdžerskom dobu naglo opada. Zato su npr. fizička aktivnost tokom odmora i slični programi fizičkog vaspitanja u školi važni.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju "ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život", koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.