АНКСИОЗНОСТ - БОЛЕСТ ДАНАШЊИЦЕ! Ево како да помогнете особи која има напад панике
Анксиозност - озбиљан, али победив непријатељ!
Напади панике могу бити застрашујући за особу која пролази кроз то искуство. Ништа лакше није ни сведоцима напада, који су само неми посматрачи онога кроз шта пролази њихова вољна особа. Иако постоји много савета на Интернету о томе како би људи требало да се поставе у ситуацији када неко њима близак има напад панике, вечина људи не зна шта да ради у тим моментима. Осећају се немоћно и не знају како да помогну тој особи да лакше преброди напад панике. Bright сиде је са својим читатељима поделио неколико основних ствари које могу да ураде како би помогли особи да што безболније преброди напад.
Останите мирни
Веома је тешко остати прибран када особа коју волите изгледа као да ће да се „распадне“ пред вама. Било би корисно када не би доливали уље на ватру и када би покушали да останете прибрани. Ако покажете страх, можете само пролонгирати њихов напад. Покушајте да причате смирено и не показујте забринутост нити страх.
Не умањујте њихова осећања
Чињеница да напади панике нису опасни, не умањује њихове симптоме. Људи могу осетити широк спектар непријатних ствари попут бола у абдомену, вртоглавицу, недостатак ваздуха или убрзан рад срца. Напади панике су заиста ужасни и фразе попут „Није то толико страшно“ или „Немој да се претвараш“ неће много помоћи у овој ситуацији. Уместо тога покушајте да их охрабрите да брже преброде напад. Реците им нешто попут „ Знам да си уплашена, али ту сам за тебе“ или „ Заједно ћемо превазићи овај напад, само диши дубоко“.
Питајте их да ли им нешто треба
Покушајте да не доносите ране закључке и да не радите оно што ви мислите да им је потребно. Свака особа је прича за себе и потребна им је различита врста подршке. Смирено их питајте шта желе да урадите за њих. Немојте их пожуривати нити их бомбардовати питањима. Испоштујте све захтеве које имају, иако вама они могу деловати небитно. Будите спремни да вам особа каже да не радите ништа и да будете тихи.
Подсетите их да ће се напад убрзо завршити
Напади панике ретко трају дуже од пола сата, али најјачи ефекат напада се дешава између другог и десетог минута. Пошто овај период времена често изгледа као вечност и испуњен је разним страховима, свака особа која пати од овог поремећаја, заборави на чињеницу да напад неће дуго трајати.
СТРАХ, НЕРВОЗА, ПАНИКА: Ово су симптоми АНКСИОЗНОСТИ, а ЕВО како да их се РЕШИТЕ ЗАУВЕК!
Уз помоћ ОВИХ вежби ублажите АНКСИОЗНОСТ и вратите осмех на лице!
Подсетите их да напад панике није опасан
Неки људи су рекли да им напад панике изгледа као инфаркт или као знак да умру из непознатих разлога. У стварности се ови симптоми не повезују са болестима. Ако знате да је особа била на редовним прегледима и да су сви налази били уредни, можете подсетити особу на ту чињеницу. Када их подсетите да су доброг здравља, реците им да напади панике нису опасни и да се ништа лоше неће догодити.
Дишите заједно
Још једна корисна ствар коју можете радити је да заједно дишете. Особа која има напад панике најчешће неправилно и брзо дише. Може бити тешко да помогнете особи да дише правилно, јер им то не помаже одмах, али је то без сумње један од ефикаснијих начина за брже елеминисање напада панике. Почните дубоко да удишете и издишете, па реците партнеру да синхронизује своје удисаје са вама.
Фокусирајте се на дисање. Ако ће вам помоћи, затворите очи. Дишите полако и дубоко кроз нос, бројте од 1 до 5. Поновите ову акцију наредних неколико минута све док се ваш партнер не осети боље.
АНКСИОЗНОСТ И БОЛОВИ: Све је последица НЕДОСТАТКА овог витамина, а ЕВО и којег!
Како да своју анксиозност претворите у ВЕЛИКУ ПОСЛОВНУ ПРЕДНОСТ
Предложите им да се не боре са нападом, већ да дозволе да их прођеж
Људи који имају напад панике често желе да напусте претрпан простор или траже нешто што ће им окупирати пажњу, али то није најбоље дугорочно решење. То може помоћи у моменту када се напад панике дешава, али чешће само погоршава ствари, јер људи почињу да избегавају места пуна људи попут тржних центара и јавног превоза. Професор клиничке психологије и примењених наука на Бат универзитету каже да је круцијално да не дозволимо да нас напад панике контролише. Он предлаже да је најбоље да особа седне и дозволи паници да прође кроз њу.
Покушајте да им одвратите пажњу
Ако видите да особа није спремна за ово искуство и покушава да се бори с њим, можете искористити добро познату и ефективну технику. Питајте их да вам наброје пет ствари које виде, четири које могу додирнути, три које могу чути, две које могу намирисати и једну чији укус осећају. Све ове ствари би требало да буду на месту на којем се ви налазите.