Дају ЕНЕРГИЈУ, пуне су витамина Д, смањују УПАЛЕ: Ове намирнице су најбоља ХРАНА за МОЗАК
Подстичу рад и добре су за меморију.
Здава исхрана подразумева и намирнице које су хранљиве за цело тело, а ту укључујемо и мозак, за који знамо колико је битан за обављање свакодневних активности. Због тога је неопходно да вам минимум 30 посто исхране буде засновано на намирницама које подстичу меморију и рад мозга.
Заштитни фактор мажите на СВАКА ДВА САТА: Ове делове увек заборавимо, а они НАЈЛАКШЕ ГОРЕ!
НЕ БАЦАЈТЕ СЕМЕ: Диња је изузетно лековита, постиче ПРОБАВУ, регулише упалне процесе, користи се за искашљавање
Овас
Спада у категорију здравих и паметних угљених хидрата. Ови угљени хидрати имају смирујући ефекат на мозак. Овас од целог зрна индукује производњу триптофана, односно есенцијалну аминокиселину из које се синтетише серотонин.
Банане обежбеђују хормон среће
Банане су једна од најбољих намирница коју можете да једете ако желите да повећате ниво серотонина и допамина. Неће моћи сами да излече депресију. Међутим, они ће вам дати природни потицај за енергију, оптимизам и здравље. Јер банане имају висок садржај витамина А, К, Б6.
То су главне компоненте у синтези и метаболизму неуротрансмитера, укључујући серотонин и допамин. Банане су богате природним шећерима. Они, у комбинацији са природним влакнима повећавају снагу и енергију.
Чоколада побољшава расположење
Чоколада, осим што је једна од најбољих намирница за повећање нивоа серотонина и допамина, такође вам даје енергију због свог састава. Висок проценат какаа у црној чоколади деловаће попут кофеина, а испитивања показују да само коцка црне чоколаде побољшава расположење.
Ананас делује противупално и смањује анксиозност
Понекад заборавимо колико добро може бити ово воће за нас. Ананас смањује анксиозност и делује противупално. Богат је витамином Ц и добро делује су за вашу циркулацију, концентрацију и мотивацију. Одличан је избор за вечеру јер помаже вашем телу да производи мелатонин, хормон спавања.
Лосос је пун витамина Д
Рибе попут лососа и скуше богате су витаминима Б. Ове есенцијалне хранљиве материје играју важну улогу у производњи серотонина и допамина. Такође, као што смо раније писали, нашем мозгу је потребан Омега-3, који се налази у лососу. Омега 3 побољшава процесе памћења, фокусирања и расположења.
Леблебија даје енергију
Леблебија се користи у кухињама разних култура, а широм света људи воле да је једу због њене способности да побољша расположење и да им енергију. Зато је леблебија, заједно са маслиновим уљем, белим луком и паприком, једна од најчешћих намирница које се једу на Блиском истоку.