Протеини су неопходни за функционисање нашег организма: Ево како тело реагује на њихов дефицит
Решите проблем.
Уколико сте посвећени и верни вегетаријанској исхрани, ризикујете, а то је уједно и главни знак да је време да надокнадите недостатак корисног елемента.
Протеин има многобројне предности. Од њега зависе квалитет косе, коже, ноктију, а наравно и рад унутрашњих органа срца, ензима...
ПРАВА РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Уље овог воћа ублажава симптоме више од 100 болести!
СВИ ИХ БАЦАМО, А ОНЕ СУ ВРЛО ЛЕКОВИТЕ: Ево како да искористите ПЕТЕЉКЕ од трешања!
Најважније ствари које смо научили током епидемије короне и не смемо да их заборавимо
Реч протеин потиче од латинске речи која значи „примарна потреба“. Самим тим, без протеина не може да се очува мишићна маса. Услед његовог недостатка долази до катаболизма (разградње) мишића и тела. Уколико тренирате а не уносите довољно протеина, долази до опадања имунитета тела.
Био је то само ручак, а ви опет погледате у фрижидер? Можда ћете осетити малу глад од једног оброка до другог, али снажна жеља да поједете нешто сваких пола сата већ је проблем.
Један од разлога таквог понашања је недостатак протеина. Протеин контролише ниво шећера и помаже вам да се дуже осећате сито. Поред тога, довољна количина протеина у телу смањује потребу за штетном сланом и слатком храном.
Ако једемо мало протеинске хране, тело губи мишићну масу. Што су мишићи мањи, то је нижи унос протеина. Оптимална количина протеина дневно је 0,8 грама по килограму телесне тежине.
Сећате ли се нових информација лоше и стално вас ометају? Можда је пад концентрације повезан са мањком протеина у телу. Како се то дешава? Протеин је важан елемент који учествује у стварању хормона и ензима. Они заузврат утичу на квалитет мозга.
Протеинска једињења такође учествују у зацељењу и обнови коже. Мањак протеина у телу доводи до лоше циркулације и дугог зацељења нових повреда и рана. Уз то, када из исхране изузмете протеин, смањује се густина костију, што повећава ризик од честих ломова.
Ако приметите да су праменови постали досадни, а нокти су почели да се љуште, повећајте количину протеина у исхрани.
Једите пуно протеинске хране. Пратите ниво витамина Д и испитајте да ли имате довољно Б витамина у свом организму.
Обратите пажњу: Намирнице које смањују менструалне тегобе и оне које их подстичу!
Зашто је лето најбоље време за почетак бављења јогом: Препородите тело
Менструација вам траје краће него обично? Ево могућих разлога
Имате проблема са спавањем: : Можда не узимате довољно магнезијума
