Потребно вам је само 10 минута дневно: Пет једноставних вежби за боље варење
Пре оброка!
Уколико имате проблема са пробавом, често патите од надутости, затвора и горушице, осим промене исхране, неопходно је да побољшате и физичку активност. За почетак најбоље је да кренете у шетње у трајању од пола сата, које вам благо убрзавају откуцаје срце. Научно је доказано да кретање стимулише пробаву.
ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ: Ову здраву храну не једите док имате грип
ДА ЛИ ОВСЕНА КАША ГОЈИ: Ево шта се дешава у телу кад једете пахуљице
Зелено воће и поврће јача имунитет, љубичасто умирује: Ево како остале боје утичу на здравље
Осим тога, поједине вежбе директно делују на размену материја у организму што побољшава метаболички статус и олакшава се рад органа за варење. У шетњу би увек требало ићи сат до два после јела, а вежбе би требало да се раде празног стомака, пре узимања оброка.
За предложене вежбе потребно вам је 10 минута дневно.
Седите на столицу и опустите се. Када је тело опуштено удишите кроз нос, тако, као да пуните стомак ваздухом. "Надувајте" га, па га стисните и издишите ваздух на уста. Понављајте неколико пута уз равномерно дисање.
Да бисте загрејали мишиће, марширајте у месту неколико минута. Убрзајте циркулацију, ослободите се напетости и дишите пуним плућима. Пожељно је да док марширате истовремено померате и руке.
Увртање тела у седећем положају може да помогне да смањите гасове, бол у стомаку и побољшате циркулацију. Седите на под прекрштених ногу и правих леђа. Пребаците десну ногу савијену у колену преко леве, а тело уврните на другу страну. Исто урадите са другом ногом, уврћући тело на супротну страну.
Лезите на леђа на равну подлогу. Првилачите колено на стомак и благо га притисните ка њему. Поновите исто и привлачењем друге ноге. Ову вежбу радите неколико секунди. Затим се опустите истовремено држећи колена ослоњена на стомаку. Када се опустите оборите колена у једну, затим и у другу страну, док труп остаје непомичан.
Заузмите раскорачни усправан став. Лагано спуштајте горњи део тела у претклон док не буде паралелан са подлогом. Останите тако од 10 до 15 секунди. Исправите се, опустите, па поновите вежбу још два или три пута.
САВЕЗНИК ПРОТИВ РАКА И ОБОЉЕЊА: Ова ГЉИВА је најмоћнији природни лек против тешких болести!
АФТЕ У УСТИМА: Ево како вам ТЕЛО ПОРУЧУЈЕ да нешто није у реду, обратите ПАЖЊУ на ово!
ДА ЛИ ОДУГОВЛАЧИТЕ СТВАРИ? Ова навика може имати НЕГАТИВНЕ ПОСЛЕДИЦЕ по здравље
ОПРЕЗ! КОЖА ВАМ ЈЕ СУВА? Можда правите грешке приликом ТУШИРАЊА, а проблем су ОВЕ НАВИКЕ
Муче вас гасови и надимање од раног јутра? Ево решења!