ШТА НАМ РАДИ ТЕСНА ОБУЋА? Пет најчешћих ТЕГОБА које ПОГАЂАЈУ скоро све ЖЕНЕ! (ФОТО)
Поједини проблеми се решавају операцијом!
Најлакши, најефективнији и најприступачнији вид вежбања свакако је ходање, али све док немате проблем са болним стопалима, који ће сваки корак претворити у агонију. Истраживања показују да чак 80 одсто жена има проблема са стопалима.
5 НАЈВЕЋИХ МИТОВА О ХЛЕБУ! РАЗОТКРИВАМО! Да ли је ЗАИСТА толико ЛОШ?
Ево који су најчешћи проблеми са којима се суочавају припаднице лепшег пола.
Стопало је је веома комплексан део људског тела и има костију скоро као рука. Физиотерапеут Рик Олдерман из Денвера, који је аутор књиге "Бол у нози и чланку, како решити проблем" каже да и даље не придајемо довољно пажње стопалима, све док се не јави неки проблем.
- За жене је ово посебно истина, јер имају девет пута веће шансе да развију неки проблем са стопалом због тога што девет од десет жена носи обућу која је премалена па ће седам од њих десет имати чукљеве, згрчене палчеве или друге болне деформације, објашњава овај физиотерапеут и додаје да је први корак у решавању проблема схватити да он постоји.
РАДИТЕ ОВО И КИЛОГРАМИ ЋЕ СПАДАТИ: Само једна од ЗАЧКОЉИЦА на путу до САВРШЕНЕ линије!
Шта ће вам се десити ако једете превише ОРАШАСТИХ ПЛОДОВА: 3 опасна КОНТРАЕФЕКТА!
Плантарни фасцитис
Ако осећаш бол у доњем делу петне кости, ради се о плантарном фасцитису који настаје усред пренапрезања стопала.Истрошена обућа, нагле промене у интензитету трчања, као и нераван терен, могу да доведу до овог неугодног бола, који се најчешће јавља код људи који се баве трчањем на већим дистанцама.
Код појаве ове боли треба прекинути тренинг и проверити с доктором о чему се тачно ради, јер одгађање лечења може да доведе до неугодног и снажног бола, чак и приликом лаких физичких активности попут ходања. Како бисте спречили појаву фасцитиса, свакодневно радите вежбе истезања стопала и масирајте стопала и листове како бисте их опустили.
ЈЕДИТЕ ЈЕ ДОК ТРАЈЕ СЕЗОНА: Због ОВОГА ћете одмах ићи у маркет по једну лубеницу!
Чукљеви и згрчени палчеви
Најчешћи узрок настанка оваквих деформација је дуготрајно ношење неприкладне, најчешће тесне обуће, која притиска прсте и ставља их у неправилан и неприродан положај. Истраживања АОФС показала су да 88 одсто жена у САД носи неприкладну обућу, а код њих 55 одсто развије се деформитет ножног палца (halux валгус).
НИСТЕ НИ ЗНАЛЕ: Семенке овог воћа ублажавају ПМС, а свеже зрно решава проблем затвора!
НАМИРНИЦЕ КОЈЕ СЕ НИКАДА НЕ КОМБИНУЈУ: Уколико их конзумирате заједно десиће се ОВО!
Кад почне да се развија ова деформација мишићи и тетиве из околине стопала постају деформирајуће силе и доводе до развоја типичне "halux валгус" деформације. Утицај затворене обуће је значајан у настанку овог деформитета.
Да бибисте избегле ова деформацију, редовно радите вежбе за јачање мишића стопала, често ходајте босе, користите отворену обућу, али и ноћне ортозе за задржавање палца у оптималном положају. Такође, радити специјалне вежбе за корекцију деформације.
Жуљеви
Сигурно сте бар једном у животу искусили жуљеве, посебно након ношења нових ципела.
Они су обично знак да обућа на неком месту превише стеже стопало. Добар пар обуће чврсто држи стопало и подупире га, али притом му и даље омогућује нормално савијање.
ЖЕНЕ СУ ПОЛУДЕЛЕ ЗА ОВИМ ТРЕНДОМ: Повећање груди на природан начин а може се десити и да СМРШАТЕ!
Жуте, браонкасте или зелене? Нутрициониста открива које банане су НАЈЗДРАВИЈЕ! (ФОТО)
Зато треба да бирате моделе који ширином одговарају облику вашег стопала, прате његову линију и не стежу више него што је потребно.
Тендиноза Ахилове тетиве
- Ахилова тетива, која спаја кост у пети и задњи део ноге може да се изиритира и упали ако се превише користи, рекла је Сузан Ц. Фуш, холистички педијатар и фитнес стручњак из Њујорка.
То резултира тендинозом, под чијим су ризиком највише особе које трче и жене које често ходају у ципелема са високом штиклом. Што пре кренете да лечите овај проблем, то боље.
НЕ ВОЛИТЕ ДА СЕ ЗНОЈИТЕ? Дајемо вам четири разлога да то радите сваки дан а трећи ће вас УСРЕЋИТИ!
Она додаје да треба избегавати било какве претеране активности око месец дана, хладити ноге облогама, и обратити се лекару ако је бол прејака како би преписао потребне лекове.
УКУС КОЈИ СЕ ПАМТИ: Домаћи сладолед од кокоса и беле чоколаде!