СТАЛНО СТЕ УМОРНИ? Ево шта је важно да бисте ПОДИГЛИ ниво ЕНЕРГИЈЕ и вратили СНАГУ телу! (ФОТО)
Повратите енергију за само пар минута дневно
Уколико спавате више од осам сати дневно али ипак осећате умор, пад енергије и немате снаге за редовне дневне активности, време је да унесете промене у свакодневну рутину. Навике су оно што ваш дан чини организованим и даје вам правац, зато се потрудите да те навике буду здраве и да доприносе здрављу. Једном стечена здрава навика, представља највећу инвестицију коју можете започети.
КАКВА ДРАМА У Б ГРУПИ: Шпанци и Португалци се намучили, али ремијима прошли даље (ВИДЕО ФОТО)
Вежбање и физичка активност снабдевају ткива кисеоником и хранљивим материјама и помажу вашем кардиоваскуларном систему да функционише ефикасније. А кад вам срце и плућа раде ефикасније, имате више енергије да обављате свакодневне обавезе. Изаберите ону активност која вам највише прија и знајте да не морате да будете сатима у теретани, двадесетак минута пливања, шетње, трчања и бар благог истезања направићете велику промену.
НЕКОЛИКО РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИ ЈЕ ПРЕПОРУКА ДА ПОЧНЕТЕ ДА ВЕЖБАТЕ ЈОШ ДАНАС.
ДЕЗЕРТ КОЈИ ЋЕ ВАМ УЛЕПШАТИ ДАН: Освежавајућа воћна салата која има само 80 КАЛОРИЈА!
ДЕЗЕРТ КОЈИ ЋЕ ВАМ УЛЕПШАТИ ДАН: Освежавајућа воћна салата која има само 80 КАЛОРИЈА!
БОЉЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ И ОСЛОБАЂАЊЕ ОД СТРЕСА
Један од првих ефеката редовне физичке активности је боље расположење које омогућава да све тече доста лакше, прилагођавање на нову рутину и благи физички напор.
За сам почетак, вежбањем ћете решавате проблем стреса који се нагомилава и одузима највише енергије.
Вежбање у теретани или 30-минутна шетња брзим темпом може да помогне. Физичка активност стимулише различите хемијске супстанце у мозгу које могу да доведу до тога да се осећате срећније и опуштеније. Редовно вежбање такође може да вам помогне да поправите мишљење о себи и свом изгледу, што доводи до веће самоуверености и самопоуздања.
УТИЦАЈ НА ТЕЛЕСНУ ТЕЖИНУ
О овом добро познатом феномену, не морамо ни да говоримо. Ипак, добро је да знате да губљењем вишка телесне масе долази до повећања енергије. Није исто носити џак од педесет и дзак од сто килограма.
Вежбање такође може да помогне у спречавању добијања вишка килограма или одржавању смањене телесне тежине. Када се бавите физичком активношћу, сагоревате калорије. Што је активност интензивнија, више калорија трошите. Не морате да одвајате велики део времена за вежбање да бисте имали користи у погледу телесне тежине. Ако не можете да вежбате, једноставно будите активнији током дана – идите степеницама уместо лифтом или се интензивније бавите кућним пословима. Још једна предност ове навике је што можете јести све што волите без страха да ће се килограми увећати.
ОД САМО ТРИ САСТОЈКА: Смути по препоруци Адриане Лиме!
Зашто су ноге толико важне за наше ПСИХИЧКО ЗДРАВЉЕ
ЗДРАВО СРЦЕ
Забринути сте у вези са болестима срца или имате проблем са високим крвини притиском?
Без обзира на тренутну телесну тежину, активност подстиче липопротеин високе густине (ХДЛ) или "добар" холестерол, а смањује нездраве триглицериде. Захваљујући томе, ваш крвоток функционише нормално, што смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Редовна физичка активност заправо може да помогне у превенцији или контроли мноштва здравствених проблема и стања, укључујући мождани удар, метаболички синдром, дијабетес типа 2, депресију, одређене врсте карцинома, артритис и падове.
КВАЛИТЕТНИЈИ САН
Један од предуслова за акумулацију енергије је квалитетан и чврст сан.
Кретање може да вам помогне да брже заспите и имате дубљи сан. Само немојте да вежбате пред спавање, јер може да се догоди да имате превише енергије да бисте заспали. Најбоље време за тренинг је у јутарњим сатима или раније поподне.
ВОЛИТЕ БАКЛАВЕ? Ево ШТА треба да РАДИТЕ да ПОТРОШИТЕ једну! (ФОТО)
УТИЦАЈ НА СЕКСУАЛНИ ЖИВОТ
Сувише сте уморни или ван форме да бисте уживали у физичкој интимности? Редовна физичка активност може да вас регенерише и учини да изгледате боље, што може да има позитиван ефекат на ваш сексуални живот. Али то није све. Ово може да доведе до појачане сексуалне жеље код жена, док код мушкараца који вежбају постоји мања вероватноћа еректилне дисфункције него код мушкараца који не вежбају.
Шта нам пружа највише енергије ако не позитивна осећања?
Вежбање и физичка активност могу да буду забаван начин да се проведе време. Пружају вам шансу да се опустите, уживате на отвореном или се једноставно бавите активностима које вас чине срећним. Овако се можете зближити са породицом или пријатељима у забавном друштвеном окружењу. Зато крените на часове плеса, почните да пешачите или се придружите фудбалској екипи. Пронађите физичку активност у којој уживате а ако вам досади, увек можете да пробатре нешто ново.
НЕМАТЕ редован СЕКС? ПОСЛЕДИЦЕ недостатка односа су ВИШЕСТРУКЕ, забринуће вас када чујете (ФОТО)