ВАЖНИЈЕ ОД КИЛОГРАМА: Бројке које откривају да ли треба да смршате!
Пажњу усмерите на ове ствари!
Мислите да су килограми најважнија бројка према којој одређујемо јесмо ли здрави и фит? Не дозволите да вас бројка коју показује вага обесхрабри јер заправо постоје четири бројке важније од килограма када говоримо о здрављу.
Следеће четири бројке откриће вам јесте ли у форми, треба ли да смршате, а могу вам и помоћи код мршављења. Зато престаните да стално проверавате колико имате килограма, већ пажњу усмерите на ове ствари:
МЕДИЦИНСКА ДИЈЕТА БУКВАЛНО ТОПИ САЛО : За 15 дана губите и до 15 КИЛОГРАМА!
НИЈЕ САМО ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Трчање је једина физичка активност која не буди само тело, већ и ум!
Мало, али ефикасно: Колико минута дневно треба да проведемо у природи да бисмо ублажили стрес?
Ако вам се највише масног ткива скупља на подручју стомака под већим сте ризиком од срчаних болести и дијабетеса типа 2. Обим струка израчунајте тако да га метром измерите тачно изнад кости кука, односно негде на висини пупка. Код жена обим струка не би смео бити већи од 90 центиметара.
Ставите два прста на пулс, на зглобу или врату, и избројите колико вам пута срце откуца у једној минути. Бројка би требала износити између 60 и 100 откуцаја. Нижа бројка генерално указује на боље физичко здравље, док виша бројка алармира на недовољно физичке активности јер срце тада мора радити напорније.
За разлику од индекса телесне масе, проценат поткожног масног ткива открива количину вишка масног ткива одвојену од мишићне масе. Здрав проценат поткожног ткива код жена износи 20 до 32 посто.
Овај проценат израчунава се помоћу биоелектричне импенданције, методе у којој се путем металних електрода шаље слаб електрични сигнал кроз тело док особа стоји на платформи за израчунавање.
Мерење се темељи на принципу да мишићно ткиво садржи велики удео воде па због тога служи као електрични водич, док масно ткиво садржи мали удео воде па због тога делује као отпорник протоку електричног сигнала. Тај отпор или 'импеданција' пореди се са полом, висином и годинама и користи се за израчунавање количине масног ткива и очитавање састава тела. Што је количина масног ткива већа то је виша вредност импеданције.
Овај чај је прави лек за вишак килограма и смиривање нервозе: Само вам требају ораси и вода! (РЕЦЕПТ)
ПМС ДИЈЕТА: Топи сало и даје невероватне резултате!
КОЛАЧИ КОЈИ НЕ ГОЈЕ: Домаћи интегрални чоколадни кекс од здравих састојака (РЕЦЕПТ)
Базални метаболички ритам у обзир узима вашу висину, тежину, пол и ниво телесне активности како би израчунао просечан број калорија које сагорите док одмарате. Ова бројка може вам помоћи и да одредите колико калорија мање морате да уносите сваки дан како бисте изгубили жељену телесну тежину, односно смршали.