ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Уз ова ТРИ ПРАВИЛА останите младолики и у позним годинама
Усвојите добре навике.
Како неки људи остају младолики и крепког здравља и у позним годинама? Доста тога зависи и од генетике, сложиће се многи, али једноставне ствари које чинимо за своје тело вратиће се као вишеструка добит.
Недостатак витамина А: Ноћно слепило, акне и још пет знакова!
АНАФИЛАКТИЧКИ ШОК: Ево како настаје и на који начин је потребно благовремено одреаговати!
С годинама неки људи осете умор и безвољност, престају да се негују и посвећују пажњу изгледу и здрављу.
Кад престану да раде, многи више нису сигурни како да организују своје време.
Међутим, баш је то тренутак да ураде све оно за шта сталнозапослени немају баш довољно времена а често ни енергије.
Одговарајућа брига о телу, уму и духу може и треба да испуни већи део дана особа у трећем животном добу.
Такозвана "златна старост" постиже се улагањем времена и енергије у превентиву - урадите све за себе пре него што потражите помоћ лекара. И тада вам често медицинска помоћ неће ни бити потребна.
1. Пазите на здравље коже
Већ од првих топлих дана треба да се чувате штетног утицаја сунчевих зрака.
За шетњу бирајте ране преподневне или касне поподневне сате. Носите шешир, по потреби дуге рукаве, мажите заштитне препарате.
Водите рачуна о хидратацији организма - пијте довољно воде сваког дана.
Користите средства и за хидратацију коже - креме за лице и руке, млеко за тело.
Прегледајте редовно младеже и друге промене на кожи и јавите се дерматологу по потреби.
2. Вежбајте редовно
Не само да ће вежбање смањити ризик од болести као што су карцином и срчана обољења, већ ћете дуже одржати покретљивост и здравље костију и зглобова.
Вежбање смањује стрес, побољшава сан, утиче на расположење.
Трудите се да недељно вежбате око пет сати - од тога, барем један до два сата снажне аеробне активности.
Два дана у недељи посветите јачању мишића свих мишићних група.
Уз то, додајте вежбе равнотеже.
3. Негујте ментално здравље
Одржавајте добро расположење радећи оно у чему уживате.
Не дозволите да вас године спрече да нађете нови хоби или проводите више времена у природи - радите оно што вас радује.
Проводите што више времена с пријатељима и онима које волите. Не заборавите и на уживање у кућним љубимцима - они су добри другари, с њима нема усамљености и дугог нерасположења.
И оно што је најважније - прихватите своје године.
Старење је неизбежно а диктат "вечне младости" захваљујући ботоксу и операцијама замените мотом - позитиван дух је вечно млад!
Лимун и целер одстрањују масноће: Напитак одличан за после обилног оброка!
ЈЕДНОСТАВАН НАЧИН ДА ПРОВЕРИТЕ ДА ЛИ ТИ НЕДОСТАЈЕ ЦИНК - Ево како то НАРУШАВА твоје здравље
Ове навике су погубне за имунитет: Сви их чинимо, а нисмо ни свесни последица!
