NE POZNAJE STAROSNE GRANICE: Plivanje, jedina aktivnost koja OSNAŽUJE i OPUŠTA mišiće!
Ukoliko razmišljate o sportu koji bi vas "vratio u život", predlažemo da to bude plivanje. Osim osećaja sreće i zadovoljstva, plivanje osnažuje i opušta mišiće celog tela i to u isto vreme.
Plivanje može da bude korisno za ljude širokog spektra kada su u pitanju i godine i sposobnosti: kod veoma mladih ljudi, takođe i starih, kod početnika i ozbiljnih sportista i ljubitelja fitnesa, kod trudnica, kod ljudi koji imaju deformitet ili povredu.
Promene u telu koje će vam se desiti nakon samo JEDNOG treninga!
Da li znate da na licu imate "TROUGAO SMRTI"? A jedna stvar koju svi radimo može biti FATALNA
Plivanje utiče pozitivno na mnoge aspekte života uključujući fizički, mentalni i emocionalni aspekt. Nije ni čudo što lekari, fizioterapeuti, psiholozi, fitnes treneri, svi predlažu i hvale plivanje kao jedan od najboljih načina da ostanete u formi.
Značajno ponavljanje ovih pokreta poboljšava izdržljivost mišića, a voda stvara više otpora protiv tela nego vazduh, mišići se snaže i dobijaju tonus. Plivanje takođe povećava snagu kičme što je važno za celokupno zdravlje i stabilnost u svakodnevnim aktivnostima. Kuk, leđa i trbušni mišići su od ključnog značaja da se kroz vodu krećemo efektivno i efikasno.
Evo razloga zašto treba da uvrstite plivanje u jednu od najvažnijih aktivnosti.
OVAKO JE ISPRAVNO! Evo ZAŠTO ni po VRUĆINAMA ne treba da PIJETE vodu DIREKTNO sa česme!
ZGODNA DO BOLA! Evo KOJI dodatak za vežbanje koristi ova SVETSKA manekenka! (VIDEO)
Povećava gustinu kostiju i mišića
Ako pratite plivačka takmičenja, sigurno ste primetili vretenaste mišiće kod plivača. To je učinak koji voda ima na telo.
U vodi nema naglih pokreta. Celo vaše telo i svaki mišić mora da radi protiv otpora vode, koji je oko 12 puta veći od otpora vazduha, a zglobovi i ligamenti pritom nisu pod opterećenjem.
Zato je plivanje idealna aktivnost za osobe koje boluju od artritisa i drugih oboljenja koštano-mišićnog sistema.
Ako želite da se zaštitite od osteoporoze i drugih oboljenja koštanog sistema, iskoristite baš svaku priliku za plivanje. Čak i ako ste imali neke povrede, plivanje vam neće škoditi, već će ubrzati vaš oporavak.
Otklanja stres i poboljšava san
Redovno plivanje smanjuje stres i nervozu i poboljšava san. Dovoljno je da polako plivate kako biste osetili i mentalne dobrobiti. Ova vrsta aktivnosti ima meditativni učinak sličan jogi.
ŠOOOK! Probudila se jednog jutra i shvatila da su joj OBRVE NESTALE! Evo ZAŠTO se to DEŠAVA!
RADOSNA VEST: Nutricionisti otkrivaju zašto je DOBRO jesti picu za doručak!
Plivanje produbljuje disanje, čime se snižava nivo kortizola, hormona stresa, i automatski umiruje ceo organizam.
Odavno su poznati pozitivni učinci plivanja kada je reč o dobrom raspoloženju. To se događa zahvaljujući otpuštanju hormona sreće, endorfina.
Takođe, smanjuje štetne učinke stresa na vaš mozak i moždane funkcije, a i poboljšava pamćenje. Zato, ako osećate da stres narušava vaše zdravlje, uskočite u vodu i otplivajte nekoliko krugova.
Sagoreva kalorije
Ništa nije tako delotvorno u sagorevanju kalorija kao plivanje. Jeste li znali da za pola sata laganog plivanja možete da sagorite čak 200 kalorija? To je dva puta više nego što biste sagoreli hodanjem.
Kalorije iz hrane koju ste pojeli, brže ćete sagoreti energičnim plivanjem nego, na primer, trčanjem ili bicikliranjem. Zato je plivanje odlična fizička aktivnost i za one koji žele da skinu višak kilograma.
Ako osećate pad energije, evo što možete da uradite kako biste se "napunili energijom" i ubrzali metabolizam - tri puta nedeljno plivajte po pola sata i postići ćete željeni učinak.
I SLATKA I ZDRAVA! Pored toga što je OSVEŽAVAJUĆA, ONA je i LEK - Magična DINJA!
NIJE TRUDNOĆA: Ovo su TRI razloga ZAŠTO vam menstruacija KASNI, a treći je stvar IZOBRA!
Poboljšava rad srca
Osim što jača velike mišiće grudnog koša, plivanje jača i vaš najvažniji mišić - srce.Kao aerobna aktivnost, plivanje podstiče rad srca i funkciju pumpanja krvi.
Američki savez za zdravlje srca tvrdi da 30 minuta plivanja na dan kod žena može smanjiti rizik od koronarnih srčanih bolesti za 30 do 40 posto.
Smanjuje rizik od dijabetesa i visokog krvnog pritiska
Polusatnim plivanjem jednom nedeljno možete smanjiti rizik od moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Čak i ako imate dijabetes tipa 1, plivanje će vam pomoći da povećate osetljivost na insulin.
Ova aktivnost takođe snižava krvni pritisak. Zato se plivanje umerenim tempom preporučuje osobama koje boluju od hipertenziju.
NIKADA NE BACAJTE KORU OD ANANASA! Ovaj čaj USPORAVA starenje i SPREČAVA rak! (RECEPT)
ČUDO IZ PRIRODE! 15 FASCINANTNIH činjenica o medu: Posle ovoga, uvrstićete ga u omiljene namirnice!
Ublažava astmu
Zahvaljujući vlažnosti vazduha, plivanje ublažava astmu i povećava kapacitet pluća.
Zbog veće gustine vode, pluća moraju intenzivnije da rade kako bi obezbedila kiseonik za krv, čime se poboljšava njihov kapacitet i smanjuju simptomi astme. To su potvrdila i istraživanja.
Poboljšava izgled kože
Ovo se, naravno, odnosi samo na plivanje u morskoj vodi jer je poznato da je voda u bazenu hlorisana, a hlor negativno deluje na kožu.
Morska voda je bogata mineralima poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma, koji hrane kožu i čine je zdravom. Redovnim plivanjem u moru znatno ćete poboljšati izgled svoje kože, zahvaljujući hidrataciji i detoksikaciji.
Plivanje u moru poboljšaće stanje vaše kože u slučaju psorijaze ili ekcema, a takođe je čisti i od akni.
VI IH BACATE A ONE SU NEPROCENJIVE: Evo ZAŠTO su semenke LUBENICE tako DOBRE za organizam!
Doprinosi dugovečnosti
Plivanje znatno produžuje životni vek. Istraživanja sprovedena među više od 40.000 muškaraca starosti od 20 do 90 godina tokom 32 godine pokazala su da oni koji redovno plivaju imaju čak 50 odsto manji rizik od smrti nego oni koji trče ili hodaju.
Čuva zdravlje trudnica i beba
Plivanje je izvrsna aktivnost za trudnice jer nema opterećenja na zglobove i stomak. Takođe, u vodi nema pregrevanja, koje trudnice inače treba da izbegavaju. Voda takođe smanjuje oticanje zglobova u trudnoći.
Odaberite stil plivanja koji vama odgovara
Način ili stil plivanja trebalo bi da odaberete prema svojoj kondiciji i ciljevima koje želite da postignete.
TELO VAM SE PREGREJALO: Ovo su tri ZNAKA da ODMAH morate da se SKLONITE sa sunca!
REŠITE SE INFEKCIJA: Ispravan način KAKO da postavite VAGINALETU da bi ona zaista DELOVALA!
Na primer, za jačanje leđa i nogu, plivajte leptir-stilom, snažnim zamasima rukama prema napred. Imajte na umu da je to dosta zahtevno, ali vredi truda.
Ako bolujete od hipertenzije, pa želite da smanjite krvni pritisak, plivajte polako i bez forsiranja.
Za probleme sa viškom kilograma, birajte neki intenzivniji stil plivanja poput kraula i praktikujte ga barem pola sata svaki dan.
UVEK STE SE PITALI: Ovo su glavne razlike između keto i paleo dijete!
VRUĆE VAM JE: Evo gde GREŠITE pa temperature POSTAJU sve NESNOSNIJE!
Ukoliko imate problema sa vratom i leđima, izbegavajte prsni stil plivanja ili leptir-stil jer opterećuju kičmu i vrat. U tom slučaju bolje plivajte leđno.
Nikad ne ulazite naglo u hladnu vodu i ne plivajte punog stomaka.