10 GENIJALNIH TRIKOVA DA ZA SAMO 60 SEKUNDI UJUTRU ISKOČITE IZ KREVETA, A DA NE ODREMATE "JOŠ SAMO 5 MINUTA"!
Neka ti rano ustajanje postane zabava!
Jedna od najtežih stvari, a posebno u hladno zimsko jutro, jeste ustati ujutru iz toplog kreveta. Dok je napolju još mrak i ležite ušuškani ispod
pokrivača, akcija ustajanja, oblačenja i odlaska na posao izgleda kao nemoguća misija.
SPREČI GOMILANJE KALORIJA: Trening koji će u samo PET minuta ubzati tvoj metabolizam!
Većina ljudi sklona je da utiša alarm i odloži buđenje za "još samo 5 minuta". Ako želite da akciju ustajanja iz kreveta sprovedete za 60 sekundi i da ustanete sveži i spremni za nove radne pobede, postoje genijalni trikovi koji će delovati čak i u ledene zimske dane.
Podignite energiju za tren uz pomoć ovih 6 namirnica!
ODMAH POPIJTE VODU
Pre nego što odete na spavanje ostavite čašu ili flašicu vode pored kreveta. Kad se probudite popijte malo vode. Hidratacija će pokrenuti
metabolizam vašeg tela. Sveža voda će vas takođe razbuditi i osećaćete se energičnije.
ZDRAVO I UKUSNO: Naučnici su odabrali POVRĆE koje je bolje jesti KUVANO!
PRONAĐITE STRATEŠKO MESTO ZA ALARM
Kad je alarm u domašaju vaše ruke, bilo da je na satu ili telefonu, lakše se utiša. Zato postavite vašu napravu za buđenje što dalje od kreveta. Kad se alarm uključi, ne možete samo da ga poklopite rukom i ugasite, već morate da ustanete iz kreveta. Nakon toga povratak u krevet neće biti isplativ.
PODIGNITE ROLETNE
Sunčevi zraci kroz prozor pokreću na akciju i ustajanje. Pre odlaska na spavanje razmaknite zavese ili podignite roletne kako bi sunce
zasijalo punim sjajem kroz prozor kad ustanete.
MOŽE LI BOLJE? Preukusni mafini koji skidaju DESETINE kilograma! (RECEPT)
PODESITE IDEALNU TEMPERATURU
U vreme spavanja telesna temperatura se smanjuje kako bi uvela organizam u san. Podešavanjem određene temperature u spavaćoj
sobi možete praktično obezbediti bolji san. Idealna sobna temperatura za spavanje je 20 do 22 stepena Celzijusovih. Zaspaćete brže, nećete se prevrtati u krevetu i lakše ćete ustati ujutro, bez osećaja omamljenosti.
LEZITE U KREVET SAMO RADI SPAVANJA
Ako ste jedan od onih koji vole da se razvlače po krevetu i tako gledaju TV ili čitaju knjigu, imajte na umu da ovo loše utiče na vaš dobar san. Da li ste se ikada zapitali zašto ste umorni čitav dan, a kad dođe vreme spavanju vi ne možete da zaspite? Ako čitav dan provedete u krevetu radeći sve osim spavanja, vaš mozak će prestati da povezuje krevet sa snom i relaksacijom, već će ga povezivati sa svim poslovima koje obavljate u njemu, što će otežati ulazak u san.
KO JE REKAO DA NE SMEŠ DA KLOPAŠ NOĆU? Ove namirnice možeš jesti pre spavanja i nećeš se ugojiti!
BEZ ALKOHOLA I KOFEINA
Nakon napornog radnog dana deluje da je čaša vina sve što vam je potrebno. Međutim, ako želite da se probudite sveži i odmorni, suzdržite se od alkohola i kofeina. Uzmite radije šolju biljnog čaja bez kofeina, a najbolje su kamilica i lavanda zbog smirujućeg dejstva.
NE KUPAJTE SE NEPOSREDNO PRED SPAVANJE
Znamo kako vam ovo izgleda, ali kupanje pred spavanje može da ima suprotan efekat od očekivane relaksacije. Temperatura tela prirodno pada u vreme spavanja, a topla voda iz tuša će, naravno, povećati vašu telesnu temperaturu, zbog čega telu treba vremena da se ponovo ohladi. Okupajte se bar sat pre spavanja.
NE STISKAJTE BEŠIKU: Ako odlažete odlazak u toalet, preti vam ozbiljna infekcija!
PRAVITE LISTE
Mnogo ljudi najviše razmišlja upravo kad legnu u krevet. Protekli dan na poslu, planovi za sutra, razmišljanje o nekom problemu... Sve
to dovodi do prevrtanja u krevetu i mentalnog opterećenja. Odvojite neko vreme pre odlaska na spavanje da zapišete sve što treba uraditi, ili identifikujete određeni problem. Listu odložite pored kreveta, zajedno s olovkom. Ako vam i dođe na um neka genijalna ideja usred noći, moći ćete da je zapišete.
UBEDITE SEBE DA MOŽETE USTATI
Ako se stalno žalite da niste tip osobe koja voli rano buđenje, vreme je da to promenite, posebno ako ste od onih ljudi koji su tvrdoglavi. Umesto gunđanja kako je teško ustati i kako ste iscrpljeni, probajte da gledate pozitivnije na jutro. Neka vam uđe u glavu da je ustajanje iz kreveta najbolja stvar ikad i razmišljajte o pozitivnim aspektima dana - ljubavni sastanak koji željno iščekujete, ručak koji planirate i drugi jednostavni trikovi pokazaće vam da je um stvarno iznad materije. Bićete iznenađeni lakoćom kojom ćete ubrzo početi da ustajete.
ZA BUĐENJE BEZ PROBLEMA: 4 mini treninga koji će vas napuniti energijom za ceo dan
UGASITE EKRAN
Nekima deluje nemoguće zaspati bez uključenog televizora, računara ili mobilnog telefona. Umesto surfovanja po internetu, pred spavanje
pročitajte knjigu, pišite dnevnik... Sve te aktivnosti koje ne uključuju ekran odmoriće vaše oči i um i zaspaćete mirno.