Skip to main content
Kilogrami

METABOLIZAM NIJE KRIV! Evo ZAŠTO zapravo imaš PROBLEM sa KILOGRAMIMA!

Foto: Profimedia
Bila si u zabludi!

U drugoj polovini života metabolizam se usporava, ali stopa tog usporavanja je veoma mala. Neka istraživanja kažu da je čak minimalna. Ako nemate ozbiljan metabolički poremećaj, onda metabolizam nije kriv što se debljate.

ELIMINIŠU BOLNE MENSTUACIJE! Zaboravi lekove koje piješ godinama, OVO će ti POMOĆI na duže staze!

ELIMINIŠU BOLNE MENSTUACIJE! Zaboravi lekove koje piješ godinama, OVO će ti POMOĆI na duže staze!

REGULIŠE HOLESTEROL I ŠEĆER! Ova NAMIRNICA idealna je za zimske obroke, jača IMUNITET i detoksikuje!

REGULIŠE HOLESTEROL I ŠEĆER! Ova NAMIRNICA idealna je za zimske obroke, jača IMUNITET i detoksikuje!

MUČI VAS NESANICA? Namirnica koju SIGURNO imate u kući će vas rešiti ove brige, zaspaćete OČAS POSLA!

MUČI VAS NESANICA? Namirnica koju SIGURNO imate u kući će vas rešiti ove brige, zaspaćete OČAS POSLA!

Metabolizam ima različite faze

Metablizam u mirovanju je koliko energije naše telo troši kada u nedelju ujutru ležimo na kauču. Zavisi od kombinacije nekoliko faktora, na primer, visine, pola, naslednosti i ovde se zaista ništa ne može promeniti.

Pored toga, postoje još tri fraze metabolizma. Obično se kaže da metabolizam određuje hrana koju jedemo i vrsta i način kretanja.

Prva faza je metabolizam u toku obroka. Ispostavilo se da dok žvaćemo, gutamo i varimo, sagorevamo i malu količinu kalorija (oko 10% dnevne vrednosti). To se zove toplotni efekat hrane.

Ovaj proces se može ubrzati ispijanjem kafe ili zelenog čaja, ili uzimanjem puno proteina sa čili papričicama. Međutim, nemojte se nadati da ćete kilograme izgubiti na ovaj način. Hrana koja ubrzava metabolizam ne može učiniti da izgubite kilograme.

Druga faza metabolizma je ona koja se dešava prilikom kretanja i ona najviše sagoreva kalorije.

Bilo koji pokret se ceni: penjanje stepenicama, hodanje kroz kancelariju, sport koji tera da se znojite kao da ste u sauni - sve to čini drugu fazu metabolizma.

Treća faza metabolizma je ona kada mirujemo, a kalorije se i dalje "sagorevaju". Na primer, ležanja na kauču posle treninga je efikasnije nego ranije. To se naziva "kiseonički dug" - opterećenje je završeno, a kiseonik u telu nastavlja da sagoreva kalorije.

Dijeta

Postoji verovanje da će vam trening snage sagoriti najviše kalorija, ali istraživanja to ne podržavaju.  Naime, činjenica je da mozak troši više kalorija od bicepsa.

- Funkcija mozga je oko 20% metabolizma u mirovanju. Sledeće je srce koje radi bez prestanka - još 15 do 20%. Zatim - bubrezi, pluća i druga tkiva. Oko 20 do 25 %ostaje na mišićima - tvrde stručnjaci sa Univerziteta u Luzijani

Dakle, iako je vežbanje sa tegovima zdrava navika, nemojte očekivati da će vam ozbiljno ubrzati metabolizam. Najkorisnije su kardio vežbe gde srce aktivno kuca, pluća snažno dišu:

  • Hodanje,
  • Trčanje,
  • Plivanje i td.

Generalno, ispostavilo se da je tajna jednostavna i prilično dosadna: prvo, sa godinama se manje krećemo - ne samo da se manje bavimo sportom, nego više sedimo i veoma malo hodamo.

I drugo, prestajemo da budemo svesni prehrambenih navika. Mehanizam koji kontroliše apetit počinje da deluje sve gore s godinama; ne razumemo da je vreme da se zaustavimo i da prestanemo da se "tovimo."

Istina je da postoji izreka kako niko ne želi da posluša komplikovan savet, jer je komplikovan. Ali isto tako ne želi da sluša ni jednostavne savete, jer su previše jednostavni! Na vama je da odlučite da li ćete poslušati naš savet ili ne, ali ne krivite metabolizam, nije do njega, do vas je!

JEDNA KAFA DNEVNO RASTERUJE MNOGE BOLESTI! Evo zašto je dobro da dan započneš šoljicom kafe!

JEDNA KAFA DNEVNO RASTERUJE MNOGE BOLESTI! Evo zašto je dobro da dan započneš šoljicom kafe!

 

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
3 Beograd