Ово није БАЈКА већ нова ХИТ дијета: ЈЕДИТЕ шта хоћете и КИЛОГРАМИ нестају уз ових 15 принципа!
Овај нови тренд у исхрани многима делује као бајка, али ако прихватите његове једноставне принципе, заиста ћете моћи да једете шта пожелите.
Утицајна светска блогерка на пољу исхране Самер Инанен смислила је начин исхране и назвала га, у слободном преводу, „једи шта хоћеш“. Каже да су њени клијенти деловали преплашено кад им је рекла како могу да се хране, што подразумева и све оно чега се већ дуго одричу. Њихов главни страх је био да неће умети да стану кад једном крену да једу чоколадице, бомбоне, сосове, сладолед, хамбургере…
ОВО ТРЕБА ДА ЗНАТЕ ПРЕ КУПОВИНЕ СТАНА! Што пре резервишете, боље ћете проћи, а посебно водите рачуна о ИНВЕСТИТОРУ!
Није лако спавати поред партнера који хрче – а није баш ни здраво
ВРТОГЛАВИЦА, ХЛАДНОЋА, УМОР: Ево КАКО се ПОСТ може ОДРАЗИТИ на ЗДРАВСТВЕНО стање, БИТНО ЈЕ да УРАДИТЕ ОВО!
СПИРУЛИНА - Суперхрана за добру крвну слику и здрав организам са антиканцерогеним дејством
- Потпуно је у реду да једете све што хоћете. Понекад вам је баш то и потребно након година неуспелих покушаја да смршате и одрицања од онога што највише волите“, објашњава Самер. Поента је да за кратко време схватите да без осећаја ограничења ваше тело и ум одбијају да прихвате да једете баш све што видите. Према њеним речима, суштина ове идеје је у промени начина размишљања која елиминише страх од хране, од ограничавања, осећања кривице и претераног анализирања.
Да би то све у пракси било јасније и изводљивије, ова нутриционисткиња саставила је списак од 15 принципа којим описује како то она једе баш све што хоће и за које тврди да их свако лако може применити.
15 ПРИНЦИПА Самер Инан
1 - Свако од нас зна и осећа како различите намирнице утичу на наше расположење, енергију и варење, тако да једем шта хоћу, али не да бих смршала или зато што се ограничавам, већ зато што волим да се осећам добро.
2 - Када се деси да поједем намирнице које ми не пријају, прихватим последице и идем даље. Суштина овога је у раздвајању физичке од емотивне реакције пуне гриже савести.
3 - Не постављам себи правила дијете, ограничења или рокове. Једем шта хоћу и не говорим себи да нећу јести ово или оно у неком периоду. Себи ништа не забрањујем.
4 - Храну посматрам као нешто неутрално и не делим намирнице на добре, лоше или зле. Могу да их једем кад год хоћу у оквиру своје дијете.
5 - Не судим себи, нити се осећам кривом због избора хране. Ако и помислим да сам у нечему претерала, не паничим и не кривим себе. Избацила сам варијанту по којој неком казном зарађујем посластице.
6 - Јасно ми је да ћу некад јести због емоција, а не зато што сам гладна. Али знам да то сви раде. Кад се то догоди, не осећам кривицу, нити вежбам да бих потрошила оно што сам појела.
7 - Не планирам више и не ишчекујем дане када ћу уживати у неким слаткишима. Када се десе, тада у њима и уживам.
8 - Успевам да сасвим лако разумем разлику између жеље и праве глади. Понекад једем зато што желим, али углавном једем зато што сам гладна.
9 - Понекад се преједем, а онда се смејем јер сам свесна да ми то не прија и наставим даље. Организам памти ту непријатност и биће од помоћи следећи пут.
10 - Живим дан по дан, прихватам да ћу понекад јести више масне хране, понекад пожелети да поједем много више поврћа. Свакако једем шта хоћу.
11 - У складу сам са својим телом и дајем му храну која му је потребна на дневном нивоу колико год то могу. То значи да немам план исхране, моја дијета пролази кроз фазе различитих количина угљених хидрата, воћа, масти, слаткиша. Због тог става се заиста ретко преједам.
12 - Верујем себи када је реч о храни, никад не анализирам превише свој избор. Не живим да бих анализирала сваки залогај.
13 - Приоритети су ми рад на самопоуздању и саосећајности, тако да моја дијета више није одређена жељом да манипулишем или контролишем своје тело.
14 - Најзначајнија ствар коју сам урадила да бих подстакла ову промену јесте што сам променила начин на који размишљам о храни. Опраштам себи и замишљено мршаво тело није центар мог живота.
15 - Живот је много забавнији кад нисте опседнути храном или телом, па пробајте „једи шта хоћеш“ дијету. Нисмо ни свесни колико себи можемо да помогнемо оваквим избором.
БЕЗ БЛАМА! Гоца Тржан ШОКИРАЛА на Беовизији изјавом О НОВЦУ! "Бићу све..." (ВИДЕО)
ЧИСТЕ ЈЕТРУ И ДЕТОКСИКУЈУ ОРГАНИЗАМ! Ова ТРИ НАПИТКА су најлакши пут до ЕФИКАСНЕ ДИЈЕТЕ!
НАЈМОЋНИЈИ ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Ево како да припремите СМЕСУ која ПОДИЖЕ ИМИНИТЕТ и поправља крвну слику!
ПРЕВЕНЦИЈА СВИХ ОБЛИКА РАКА: Овај СОК СПРЕЧАВА настанак МОЖДАНОГ УДАРА, а прави се од ЈЕДНОГ САСТОЈКА!
