ЗАБРАЊЕНО У ДИЈЕТАМА: Ово воће НИЈЕ добар ИЗБОР уколико покушавате да смршате!
Ево и препоруке дијететичара.
Оно што га чини одличним је то што се лако преноси, богато је влакнима и хранљивим материјама и даје нам широк спектар избора јер нам је данас доступно много различитих врста воћа.
УБЕРИТЕ ОВУ ВОЋКУ: Она је НАЈБОЉИ природни ЛАКСАТИВ а тек да видите колико је ДОБРА за КОЖУ
СУПЕРЗДРАВА ХРАНА: Уколико већ нисте, ЕВО разлога зашто бисте ТРЕБАЛИ да пробате БАТАТ!
Колико год да је здраво, воће је веома богато шећером, а иако је реч о природном шећеру, оно може да осујети ваше планове да смршате. Не саветујемо вам да избаците воће у потпуности из исхране, већ да ограничите порције које једете.
- Препоручујем свима који желе да смршају да увек имају на уму величину порција које конзумирају. Права количина или величина порције јесте једна шака воћа, или једна јабука, једна бресква, једна шоља воћа ако је у питању лубеница или ананас и 15 до 17 комада ако је у питању грожђе или трешње. Што се тиче банане, препоручује се пола веће банане у порцији - саветује Елиза Саваж регостровани дијететичар.
Уколико желите да смањите унос шећера како бисте брже и ефикасније смршали, онда се држите подаље од следећих врста воћа и послушајте савете нутрициониста који предлажу да ово воће замените малинама, боровницама или јабукама које су богате влакнима.
КРВАРИЛА ЈЕ, КОЖА ЈОЈ ЈЕ БИЛА СУВА И БОЛНА: Она је излечила ДЕРМАТИТИС уз само једну промену!
Млеко - водећа намирница за здраве мишиће и витку линију!
Конзервирано воће са додатим шећером
Ово воће може да буде идеално за вашу дијету и здраву исхрану, али само ако није паковано у сирупу који садржи додатни шећер. Бирајте оно које је конзервирано у води или сопственом соку.
ВАРАТЕ ДИЈЕТУ? Ево шта се дешава за један дан недисциплине и како то УТИЧЕ на ваше ТЕЛО!
Суво воће
Мале количине сувог воћа могу да буду одлична ужина богата влакнима и протеинима, али једење много семенски поготово ораха може да вас угоји. Суво воће је калоричније од свежег јер садржи много више шећера у порцији. Свеже воће садржи више воде која нас држи ситима и увек је боље одлучити се за свеже воће него за сушено.
Смутији од воћа
Могуће је да пијете смутије и мршавите, али морате да пазите на врсту смутија који спремате. Смутији који се купују у продавницама су обично пуни шећера, па се пре одлучите да сами направите смути код куће. Узмите једну шољу воћа, додајте мало зелениша и протеин у праху и додајте незаслађено бадемово млеко како бисте добили савршени смути.
ПОСПАНИ СТЕ: Проверите вашу листу НАМИРНИЦА, можда се на њој налази нека од ОВИХ!
ОЧИ СУ ОГЛЕДАЛО ВИТАЛНОСТИ: Ево шта све треба да знате о свом ЗДРАВСТВЕНОМ стању!
Банана
Иако је веома здраво, за мршављење је ово воће веома лоше и никако није добар избор ако сте на дијети. Већа банана има 17 грама шећера у себи и чак 120 калорија.
Ананас
Обавезно обратите пажњу када је у питању ананас јер има 17 грама шећера по једној порцији због чега може да вам отежа пут до идеалне линије.
ОВО ПОНЕСИТЕ НА ПЛАЖУ: Сок који је не само УКУСАН, него ћете уз помоћ њега ПОЦРНЕТИ као никада!
Манго
Одличног је укуса, али садржи око 22 грама шећера у једној порцији. Није добар избор ако желите да смршате.
Грожђе
Уколико сте на дијети ограничите величину порције грожђа коју једете јер грожђе садржи чак 16 грама шећера у једној порцији.
Лубеница
Ово воће је веома богато водом, али поред тога у једној кришки лубенице крије се и до 17 грама шећера.